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zum inhalt springen turnen – leichtathletik – bewegung unser blog rund um das thema bewegung menü turnen & dehnen superfoods fitnesszubehör fußpflege für sportler regeneration & prävention infrarotsauna – regeneration, gelenkpflege & prävention wer seinen körper in hohem maße durch intensive trainingseinheiten belastet, muss im gleichen zug auf darauf achten dem körper die möglichkeit zur effektiven regeneration zu geben. in diesem beitrag gehen wir dahingehend auf einen besonders faszinierenden neuen trend im bereich der regeneration und gesundheit ein – nämlich die verwendung einer infrarotsauna . die hilfreichen effekte von saunabesuchen sind vielen von ihnen sicherlich bereits bekannt, wie beispielsweise die verbesserung des immunsystems und somit der vorbeugung von erkältungen, infektionen und anderen leistungshemmenden krankheiten. außerdem äußerst relevant ist die verbesserung der durchblutung im kompletten körper, was zweifelsohne einerseits einen äußerst positiven effekt auf den blutdruck hat, aber andererseits auch belastende verspannungen in körper und muskulatur löst. die nutzung einer infrarotsauna bringt jedoch auch noch unzählige weitere gesundheitliche vorteile mit sich, welche wir ihnen in diesem beitrag noch ein genauer erklären möchten. wie funktioniert so eine infrarotsauna? die infrarotsauna funktioniert im gegensatz zu einer normalen finnischen sauna nicht mithilfe der erhitzung des raumes, sondern mit soggenanter „punktwärme“ durch infrarotstrahlung. somit wird nicht der raum erhitzt, was die entstehende wärme quasi extern in den körper „drückt“, sondern die wärme wird durch einige wenige infrarotstrahler abgegeben. die abgegebene infrarotstrahlung liegt im unbedenklichen und gesunden ir-b und ir-c bereich und wird direkt von der haut aufgenommen. auf diese art und weise wirkt sie somit quasi von innen nach außen, anstatt wie üblich von außen nach innen. die meisten handelsüblichen infrarotkabinen arbeiten primär mit punktstrahlern, welche zumeist auf der basis von keramikstrahlern funktionieren. hierbei gibt es natürlich einige modelle, welche zwar auch flächenstrahler verwenden, jedoch haben diese einen weniger intensiven wirkungseffekt mit sich und sind deshalb eher für besonders empfindliche anwender geeignet. da eine entsprechende infrarotsauna nicht erst den kompletten raum aufheizen muss um eine wirkung auf den körper zu ermöglichen, benötigt diese auch nur ein paar minuten um vollständig aufzuheizen. die direkte aufnahme der strahlung ist macht auch einen aufenthalt von gerade einmal 20 minuten überraschend wirksam und bringt diverse vorteile mit sich. im folgenden haben wir ihnen die wichtigsten und relevantesten vorteile zusammengefasst: zusammenfassung der vorteile von infrarotwärme allgemeines wohlbefinden und schlafförderung löst selbst tiefe verspannungen und muskelschmerz entgiftet durch geförderten schweisfluss den körper schmerzlinderung (vor allem bei gelenkbelastung) steigert stoffwechsel und erhöht kalorienverbrennung unterstützt wirksam die gewichtsreduktion bessere durchblutung bei muskel- und gelenk einschränkungen senkt langfristig den blutdruck durch gefäßerweiterung fördert den körpereigenen selbstheilungsprozess und stärkt das immunsystem kurzfazit zum thema entspannung & regeneration mit der infrarotsauna hierbei muss ganz klar beachtet werden, dass sich die kosten für eine normale oder finnische sauna sich oftmals auf mehr als 1800€ belaufen, während sie eine infrarotsauna mit komplettem zubehör bereits sogar schon für gerade einmal 700 € erhalten. die vorteile einer infrarotsauna überwiegen auch in überraschendem maße, was auch schon unzählige sportärzte bestätigen, während außerdem elitesportler und weltbekannte persönlichkeiten wie beispielsweise dave asprey und tim ferris seit jahren auf die effekte der infrarotsauna schwören. dementsprechend können wir dem nur zustimmen und sind definitiv von der wirkung der infrarotkabine überzeugt. zudem bringt sie eine vorteilhafte praktikabilität und einen angenehmen wellnessfaktor in die eigenen vier wände, was uns auch hinreichend gut gefallen hat. dementsprechend können wir saunaliebhabern, regelmäßigen saunagängern und jeder person die ihre gesundheit optimieren möchte ganz klar ans herz legen über die anschaffung einer infrarotsauna nachzudenken. hornhaut entfernen – fußpflege für sportler hornhaut ist ein lästiges thema, aber eines, um das wir nicht herumkommen. denn fast jeder ist davon betroffen und stört sich an der hornhaut. aber es hilft ja nichts, gerade im sommer sind ungepflegte, verhärtete füße störend und anfällig. denn durch äußere umstände wie hitze und schweiß sowie belastung und reibung, vor allem in zu engen oder unbequemen schuhen kann sich hornhaut stark verdicken. weiterhin können durchaus risse entstehen, die wiederum zu besonders lästigen schmerzen führen und bietet die basis für infektionen . glücklicherweise können sie in den meisten fällen problemlos selbst hand anlegen. in diesem beitrag möchten wir ihnen einige methoden und tricks vorstellen wie sie die lästige hornhaut entfernen können und dafür sorgen können, dass diese auch geschichte bleibt. 1. hornhautentferner & hornhautcreme – legen sie selber hand an sie können die fußpflege einfach nach hause verlagern. hierfür kaufen sie sich in der drogerie oder einen am besten einen bimsstein oder eine creme mit einem urea anteil von mindestens 10%. diese beiden dinge helfen für den anfang schonmal gegen leicht verhornte stellen und sorgen für glattere haut. gegen besonders üble stellen hilft auch eine hornhautraspel ganz gut, aber hierbei sei vorsicht geboten. denn wer zu viel wegraspelt riskiert eine entsprechende verletzungsgefahr und tiefere einschnitte werden angegriffen. wir favorisieren ehrlich gesagt den modernen und sogar elektrische hornhautentferner die einem die mühsame arbeit ersparen und sogar schrunden und schwielen besonders gut mindern. das angenehmere gegenstück zum hobel ist die fußpfeile, die zwar keine tiefen verhornungen entfernen kann, aber trotzdem angenehmer glättet. die besonders tiefen hühneraugen können zumeist leider nur mit speziellen pflastern entfernt werden, welche mit salicylsäure beschichtet sind und die verhornte stelle aufweicht und löst. wenn jedoch auf dauer keine besserung eintritt, sollte eine medizinische fußpflege oder ein podologe helfen und von schmerzen und druck befreien. 2. eine kombination aus hausmitteln vorbeugend gegen leichte hornhaut: lassen sie sich doch einfach mal ein pfelegebad ein. hierzu können sie eine minzhaltige mundwasserlösung mit essig und wasser mischen und sich das in ein fußbad einlassen. die füße am besten 20 minuten darin aufweichen und danach die restlichen hornhautschichten mit einem handtuch oder eine leicht rauen feile abrubbeln. fazit, vorbeugung & nachbehandlung hier besteht natürlich absolut keine frage, der wohnort ist ein wirklich lästiges unterfangen. wenn man sich jedoch erst mal ein bisschen mit dem thema auseinandergesetzt hat, fällt schnell auf das es eigentlich nicht sonderlich viel aufwand benötigt um die lästige hornhaut auch wieder loszuwerden. hierzu empfehle ihnen ganz klar unseren tipp nummer 1 am besten zweimal pro woche zu befolgend in naher zukunft regelmäßig über die entsprechende hornhaut mit einem elektrischen hornhautentferner drüberzufahren. wenn sie diese von jetzt an nämlich regelmäßig behandeln und sich eventuell sogar noch eine hornhaut creme bestellen, werden sie schon in wenigen wochen auch noch so lästige und dicke hornhautstellen können. das ganze vorgehen ist gar nicht mal so nervig, wenn sie die behandlung nämlich mit einem entspannenden fußbad verbinden. dementsprechend das ist es vielleicht eine gute idee sich einfach einen tag am wochenende zu nehmen, und welchen sie abends einfach eine gewisse routine durchgehen um ihre haut zu pflegen und die entsprechenden stellen zu behandeln. mit der fitnessuhr zu mehr leistung und einem besseren training w
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